przed i

Skandal w Krakowie: Wisła ukarana Jak poinformowała telewizja TVN 24, obradująca w piątek Komisja Ligi Ekstraklasy S.A. podjęła decyzję w sprawie wydarzeń w trakcie i po meczu 29. kolejki Orange Ekstraklasy, Wisła Kraków - Arka Gdynia. Ekstraklasa S.A. nałożyła na krakowski klub karę finansową w wysokości 70 tysięcy złotych. Ponadto Wisła rozegra [...]

[...] split. Przez cały okres treningowy stosowałem dietę i teraz również zamierzam się jej trzymać. Cały mój okres treningów oparty był na splitach lecz ostatnie dwa miesiące przed zakończeniem spróbowałem FBW i moje odczucia z tego typu treningu były na + (obwody, siła), ale to pewnie nowe bodźce. Wklejam swój program którym mam zamiar ruszyć od [...]

[...] sztangi w poziomie: 4 serie po 8 powtórzeń -wyciskanie sztangi po skosie: 3serie po 8 -rozpietki 4 serie po 8 powtórzeń -drążek 2 serie po 10 Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy: 2 serie po 10 powtórzeń -wyciasanie sztangi z za głowy : 2serie po 10 WTOREK Biceps -unoszenie sztangi podchwytem: 3 serie po 10 powtórzeń - unoszenie hantli : [...]

[...] Już dziś rywalizacja w kulturystyce kobiet, gdzie zobaczymy Kasię Woś. Codziennie nowe zdjęcia i filmy z zawodów na musculardevelopment.pl! Już są pierwsze wywiady i zdjęcia przedstawiające formę polskich zawodników przed startem! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,306,arnold-classic-europe-2011.html Zmieniony przez - konradmd w [...]

[...] co 3 dni po ostatnim strzale teścia po 2,500 j.m - clomid 50mg po 3 dniach po ostatnim HCG 3 tyg - nolva 20mg 4 tyg zaczynam razem z clomidem ciągnę 1 tydzień dłużej Badania przed cyklem: - ALAT : 29 UI normy 0/50 - AspAT: 35 UI normy 0/50 - TSH: 3,661 ulU/ml normy 0.38/5,33 - FSH: 3,13 mlU/ml normy 1,27/19,26 - LH: 3,84 mlU/ml normy 1,24/8,62 - [...]

[...] ramion ze sztangielka ml.otkowym 3x15 3)oparcie o kolano 3x30 +Brzuch III dzien Plecy+Barki+brzuch P: 1)podciaganie sztangielki 5x15 2)sciaganie drazka szerokim nachwytem przed siebie 4x15 3)wisolowanie siedzac szeroko 4x15 4)martwy 4x15 B: 1)wyciskanie zza glowy 4x15 2) sprzed 4 x15 3)unoszenie ramion bokiem siedzac 3x20 4)unoszenie w opadzie [...]

[...] bym ją stosować. Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 3,4 Jajka II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie Kefir 300g II Obiad (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Warzywa Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Warzywa Kolacja Schab 70g Ser biały lub odzywka [...]

[...] nogi nogi: -przysiady ze sztanga 12/10/10/8 -wykroki 12/10/10/8 -wyprosty nóg 12/10/10/8 -stepowanie 12/10/10/8 barki; -wyciskanie z zagłowy 12/10/10/8 -wyciskanie hantli z przed głowy 12/10/10/8 -unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 -odwrotne rozpietki 12/10/10/8 wtorek plecy i triceps plecy; -sciąganie drążka za glowę 12/10/10/8 -wiosłowanie [...]

Moje pytanie to, jak można spalić mięsień, czym to się objawia (słyszałem, ze drobnym zanikiem) i jak się przed tym ustrzec.

jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

[...] oliviera lafay'a. W artykule jestem na etapie II i zaraz wejde na III + kilka dodatkowych ćwiczeń. Czy ćwiczenia kalisteniczne powinny być wykonywane po dniu na siłowni, przed, czy powinienem mieć 1 dzień przerwy między tymi zestawami? Poniżej moje propozycje: 1) pon silka Wt kalistenika Sr bieganie Czw silka Pt kalistenika Sb bieganie ND [...]

JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o [...]

[...] Leucine Carboplus - 1000 g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Które chciałem brać zaraz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, ewentualnie przed treningiem by mieć energię do ćwiczeń. SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Które chciałbym brać [...]

[...] badane metodą BIA) Myśle, czy może ćwiczenia stąd nie dodać (na dole): http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity W każdym razię dodaję fotkę sprzed 3 miesięcy (z wagą -8kg obecnej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f863b75c98d9489e8521e3105b5eaf03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4668e7b05f9c45839157ee674387ae4f.jpg [...]

[...] brania cloma zrobiłem badania: FSH 0,97 (0.95-11.95) LH 0,66 (11,4 - 8,75) e2 14 (11-44) prolka 4,96 (4,04 - 15,2) Testosteron na dniach. Morfologia mi wróciła taka jak przed cyklem. Nawet lepiej. Czy coś zrobiłem nie tak ? czy mam trefnego cloma ? Nie mogę wrócić na cykl do kwietnia więc myślałem na tym aby ogarnąc cloma z innego źródła i [...]

Witam wszystkich! To moj pierwszy post na tym forum :) Chcialbym przedstawic diete, ktora zaczynam od wrzesnia i na podstawie Waszych uwag dokonac odpowiednich korekt. Troche o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 78 BF %: 10 Bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu. Poza tym mam tez 3 treningi kosza co mocno podbija ilosc kalorii w diecie. [...]

[...] 100 gram około 1100 kcal 40 b 152 w/w 40 tł II posiłek 10:00 Pierś z kurczaka 150 gram ryż biały 100 gram jabłko 140 gram 710 kcal 55 b 94 w/w 3 tł III posiłek 14:00 przed treningowy kasza jęczmienna 100 gram Tuńczyk z puszki w oleju roślinnym / czasem w wodzie 130 gram jabłko 140 gram 770 kcal 35 b 90 w/w 32 tł IV posiłek po treningowy [...]

[...] 1dzień Uda Przysiady 1max 3*5 Wchodzenie na podwyższenie 1max 3*5 Łydki Wspięcia 3* Klatka Wyciskanie płasko 1max 3*5 Wyciskanie skos 1max 3*5 Barki Wyciskanie z przed klatki 3*5 Podciąganie sztangi do klatki 3*5 Triceps Prostowanie rąk na wyciągu 3*5 Pąpki na poręczach 3*5 2dzień Plecy Wznosy tułowia 3*12 Ściąganie wyciągu górnego [...]